Coaching sportif
Perte de poids, Raffermissement et tonification, Renforcement musculaire, Stretching, Gym postural spécial dos, Gym douce post natal ou Senior, Défoulement anti stress.
Steve s’efforcera de vous faire progresser grâce à un ensemble d’activités adaptées à votre niveau et vous motivera dans vos efforts. Retrouvez confiance en vous et faites vous plaisir à 200%.
L’objectif principale visé est de prendre soin de vous. Les séances sont adaptés à votre niveau.
– Premier rendez-vous avec point des envies, pratiques et objectifs.
La première séance de coaching sert à évaluer vos capacités et vos attentes.
– Mise en place d’un calendrier et objectifs avec suivi personnalisé adaptable aux besoins.
– Coaching à domicile sur un rythme et horaire adapté à votre agenda.
– Chaque séance d’ 1 heure est divisé en 4 temps.
– Tout au long de la séance, mon rôle est de vous motiver, corriger les postures et adapter le rythme en fonction de votre niveau.
– Exemple d’une séance type : On fait un point sur les activités physiques pratiquées en dehors des cours, ainsi que la nutrition. On prend le temps de réaliser un échauffement complet. On enchaîne sur des exercices type circuit training pour solliciter les fonction « cardio-respiratoire », les classiques muscles « abdo-fessier », un renforcement musculaire spécifique selon l’objectif fixé. Enfin, relaxation avec des étirements et massage d’un nœud musculaire si besoin.
Tarifs : 38 € séance découverte d’une heure
(Gratuite si vous optez pour 10 séances).
- 450€ soit 225 € les 10 séances après déduction fiscales (50 % réduction ou crédit d’impôt).
- Si vous ne souhaitez ou ne pouvez pas bénéficier d’une déduction fiscale d’impôt : 380 € les 10 séances.
- Déplacements du coach inclus à moins de 20 km de Conjux.
- Secteur d’intervention (Aix les Bains, le Bourget du lac, Gresy sur Aix, Chautagne, Yenne, Entrelac, Seyssel, Frangy, Rumilly, Belley, Culoz, Artemare).
- Des frais de déplacement peuvent se rajouter au delà de 20 km et en cas de stationnement payant.
- Intervention possible pour des séances de 2 h ou plus sur Chambéry, Annecy ou autour de Genève. Devis sur demande.
Pass SOUPLESSE
Stretching classique visant à améliorer la souplesse et la mobilité sans renforcement musculaire ou bien j’utilise la méthode Pilates qui a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.
Pass REMISE EN FORME
Remise en forme globale sur une base de gymnastique douce. Idéal pour ceux qui veulent reprendre une activité, les + 50 ans, les femmes enceintes, après un accouchement, après une blessure,…
Pass PERTE DE POIDS
Entraînement fractionné de haute intensité adapté à votre niveau, visant à élever votre dépense énergétique et ainsi à augmenter la combustion des graisses. Passionné de nutrition, je vous parlerais de cela et vous conseillerais si besoin en lien avec des professionnels.
Pass VENTRE PLAT
Pour obtenir ou garder une belle silhouette, il faut travailler le gainage et les muscles profonds. J’ai mis en place une méthode pour muscler votre ceinture abdominale et ainsi perdre du ventre.
Pass RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Exercices spécifiques visant à renforcer tous les muscles ou une catégorie par exemple les fameux abdos fessiers.
Pass PREPARATION PHYSIQUE
Préparation physique personnalisée pour un trekking au Népal, dans les Alpes, … pour un concours sportif, un Trail ou tout simplement pour la reprise du ski, de l’escalade ou du canoë kayak.
Présentation de votre coach.
Bonjour, je m’appelle Steve Lergès, j’ai 45 ans, père de 2 enfants, j’habite à Conjux en Savoie, au bord du Lac du Bourget.
Natif d’ Aix les Bains, je suis un enfant du Pays de Seyssel sur Rhône au carrefour de l’Ain, la Haute Savoie et la Savoie.
Amoureux de la région, j’ai passé mon enfance à parcourir le moindre sentier du massif du Grand Colombier été comme hiver, puis j’ai exploré d’autres montagnes en France, puis à l’étranger. Mon plus haut sommet gravi se trouve à plus de 6000 m d’altitude en Bolivie.
Naturellement je me suis orienté professionnellement vers le sport. Je suis à mon compte, je gère le refuge de Montailloux et la yourte de Conjux et j’encadre les activités sportives de Savoie-Coach-Sportif.
Des clients
100% satisfaits
Parfait ! Le coaching avec Steve s’est très bien déroulé. Le projet était de me préparer pour un trek au Pérou. La remise en forme générale ainsi que les conseils de Steve ont été très utiles. C’est une personne à l’écoute et qui s’adapte selon les demandes. Je recommande.
Merci a Steve pour son coaching / remise en forme et perte de poids.
J’ai fait appel a Steve pour perdre mon poids après grossesse et il a parfaitement su s’adapter et ma donner un coaching post accouchement. Même si il reste du boulot il ma donné les clefs et les routines sportives à adopter ainsi qu’un accompagnement nutritionnel. Merci a Steve pour son écoute sa philosophie de vie ses conseils et son adaptation a mes demandes.
Ce que j’ai le plus apprécié est votre approche sur du long terme car oui j’avais besoin de me préparer pour le Népal et ne pas reporter ce projet dans le temps et aussi il me fallait me reprendre en main !! Aujourd’hui je me sens capable de faire le treck et je souhaite poursuivre le travail. La mise en confiance est vraiment passée par les deux fois deux jours en montagne.